عزيزتي آلزآئرة

لَاننآ نعشق آلتميز و آلمميزين يشرفنآ آنضمآمك معنآ في منتديات لحن الحياة للبنآت

وحينمآ تقررين آن تبدئي مع منتديات لحن الحياة ينبغي عليك آن تبدئي كبيرة .. فآلكل كبيرُُ هنآ . وحينمآ تقررين آن تبدئي في آلكتآبه في منتديات لحن الحياة ..

فتذكري آن منتدانا يريدك مختلفة .. تفكيرآ .. وثقآفةً .. وتذوقآ .. فآلجميع هنآ مختلفون ..

نحن ( نهذب ) آلمكآن ، حتى ( نرسم ) آلزمآن !!

||

لكي تستطيعي آن تتحفينآ [ بمشآركآتك وموآضيعك معنآ ].. آثبتي توآجدك و كوني من آلمميزات..

بالضغط على زر آلتسجيل

و إذا كنت عضوة فتفضلي بالدخول



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حمية لانقاص الوزن و شد العضلات و مقاومة التجاعيد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sweet71
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
avatar

عدد مساهماتي : 20
سجلت في : 24/12/2010
عمري : 45

مُساهمةموضوع: حمية لانقاص الوزن و شد العضلات و مقاومة التجاعيد    الأحد يناير 02, 2011 11:59 pm


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حمية لانقاص الوزن و شد العضلات و مقاومة التجاعيد











تحلم كل امرأة ممتلئة بتخفيض وزنها‏,‏ لكنها تخشي الترهلات التي قد تصيب
جسدها نتيجة انقاص الوزن السريع‏,‏ فتفقدها جمالها وحيويتها‏..
‏لذلك
يقدم د‏.‏ صبحي الشيشي أستاذ التغذية بجامعة السويس ريجيما جديدا يحقق
انقاص الوزن وشد عضلات الجسم ويحتوي في الوقت نفس علي نوعيات الأغذية التي
تساعد علي مقاومة التجاعيد‏,‏ فيقول‏:‏ إن من أعراض الشيخوخة المبكرة ترهل
منطقة من مناطق الجسم وظهور الجيوب تحت العينين وانتفاخها‏..‏ وتظهر نتيجة
وجود التهاب في الجسم‏,‏ وينصح بتجنب تناول اللحوم المحاطة بالشحوم
و‏,‏منتجات الألبان الدسمة لكونها تحتوي علي دهون حيوانية والكيك والبسكويت
والأرز والمكرونة وغيرها من الأغذية التي تعمل علي تلف البشرة وتؤدي إلي
ارتفاع السكر في الدم‏,‏ وينصح باستبدالها بنوعيات أخري في مقدمتها الدجاج
والطيور الخالية من الدسم مثل الديك الرومي‏,‏ بالإضافة إلي السمك
والخضراوات والفواكه مؤكدا أن نقص البروتين في الغذاء يجعل الجسم يقاوم
الشيخوخة‏.
‏وحتي يمكن اتباع نظام غذائي سليم يساعد علي مقاومة
الشيخوخة والتخلص من ترهلات الجسم في آن واحد يقدم د‏.‏صبحي الشيشي ريجيما
يمكن إتباعه في ثلاثةأيام‏:‏ عند الاستيقاظ أشربي لترا من الماء النقي‏,‏
وتناولي إفطارا مكونا من أومليت معد من بياض ثلاث بيضات وصفار واحدة‏,‏
وشريحة من الشمام أو ربع كوب من الفراولة‏.‏
أما في الغذاء فيمكن تناول
ما بين مائة إلي مائتين وخمسة وعشرين جراما من سمك السالمون المشوي أو
التونة المعلبة بالماء مع كوب من الخس المقطع وملعقة من زيت الزيتون
الطبيعي وشريحة شمام أو ربع كوب من الفراولة‏.
أما وجبة العصر فيمكن أن
تحتوي علي خمسين جرام من صدور الدجاج وأربع حبات بندق ونصف تفاحة خضراء‏,‏
وتتكون وجبة العشاء من كوب من الخس المقطع مع ملعقة زيت زيتون وعصير
الليمون الطبيعي وكوب من خضار البروكلي أونصف كوب سبانخ‏,‏ وفي حالة الشعور
بالجوع يمكن تناول وجبة إضافية خفيفة تحتوي علي خمسين جراما من صدور
الدجاج أو الديك رومي . وأربع حبات زيتون مع نصف تفاحة أو كمثري‏.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قلب ينبض بحب الله
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
avatar

عدد مساهماتي : 22
سجلت في : 23/12/2010
عمري : 38

مُساهمةموضوع: رد: حمية لانقاص الوزن و شد العضلات و مقاومة التجاعيد    الجمعة يناير 07, 2011 8:16 pm

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
حمية لانقاص الوزن و شد العضلات و مقاومة التجاعيد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى شؤون الفتيات :: الصحة و الرشاقة-
انتقل الى: