تمارين لتخفيف ((الكرش))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين لتخفيف ((الكرش)) 21448_11305745047

تمارين لتخفيف ((الكرش)) 21448_11305745047

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين لتخفيف ((الكرش)) 21448_11305745300

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف ((الكرش)) 21448_11305745683

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين لتخفيف ((الكرش)) 21448_11305745708

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف ((الكرش)) 21448_11305745758

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين لتخفيف ((الكرش)) 21448_11305745787

وأن شاءالله تجيب نتيجه

منقووووووووول

</blockquote>

</b>

شكررررررررررررررررررا

نصائح مفيدة

تسلمى ياقمر
نجربها

شكرااااااااااااااااااا