عزيزتي آلزآئرة

لَاننآ نعشق آلتميز و آلمميزين يشرفنآ آنضمآمك معنآ في منتديات لحن الحياة للبنآت

وحينمآ تقررين آن تبدئي مع منتديات لحن الحياة ينبغي عليك آن تبدئي كبيرة .. فآلكل كبيرُُ هنآ . وحينمآ تقررين آن تبدئي في آلكتآبه في منتديات لحن الحياة ..

فتذكري آن منتدانا يريدك مختلفة .. تفكيرآ .. وثقآفةً .. وتذوقآ .. فآلجميع هنآ مختلفون ..

نحن ( نهذب ) آلمكآن ، حتى ( نرسم ) آلزمآن !!

||

لكي تستطيعي آن تتحفينآ [ بمشآركآتك وموآضيعك معنآ ].. آثبتي توآجدك و كوني من آلمميزات..

بالضغط على زر آلتسجيل

و إذا كنت عضوة فتفضلي بالدخول



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 .ما هي نتائج قلة النوم؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اماني الحياة
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
avatar

عدد مساهماتي : 16
سجلت في : 16/06/2011

مُساهمةموضوع: .ما هي نتائج قلة النوم؟   الأربعاء يونيو 22, 2011 5:48 pm

.ما هي نتائج قلة النوم؟


إن كنت لا تنامين جيداً، فإن النتائج الكارثية لذلك، لن تتوقف عند الشعور بالتعب فحسب... فقد أظهرت دراسة أميركية صدرت أخيراً، أنّ لإضطرابات النوم علاقة بأعراض سلس البول، أي عدم القدرة على ضبطه سواءً عند الرجال أو عند النساء. ولفت العلماء إلى أنّ هذه الدراسة قد تساعدهم على مساعدة مرضى فقدوا إيقاع النوم الطبيعي، من أجل تحسين نوعية حياتهم.



ويمكن لنقص النوم أن يؤدي إلى أمراض كثيرة: أمراض في القلب، ارتفاع ضغط الدم، الكوليستيرول، السطري، والسمنة. وبحسب دراسة حديثة صدرت في مجلة "سليب" الأميركيّة، يمكن للدماغ أن يشيخ سنوات إن حرمناه من ساعات النوم الكافية... ويكون المفعول نفسه إن نمنا أكثر من اللزوم.


وتختلف ساعات النوم الضرورية بين شخص وآخر، ويمكن أن تراوح بين سبعة وتسع ساعات في اليوم. ومن الخطوات التي يجدر اتباعها للنوم بشكل جيّد هي:

1. إيقاف شرب المواد المنبهة قبل ثماني ساعات من موعد النوم على الأقل.

2. أخذ حمام ساخن قبل النوم.

3. ممارسة تمارين رياضية لأنّ التعب يساعد في النوم بشكل أعمق.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سارة بوزيان
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
avatar

عدد مساهماتي : 58
سجلت في : 08/03/2011
عمري : 27

مُساهمةموضوع: رد: .ما هي نتائج قلة النوم؟   الأربعاء أكتوبر 19, 2011 1:34 am

تسلم ايدك على الطرح القيم الف شكر لكي




بانتضار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مرساا
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
avatar

عدد مساهماتي : 16
سجلت في : 26/04/2012
عمري : 27
قرييبا إن شاء الله


مُساهمةموضوع: رد: .ما هي نتائج قلة النوم؟   الأربعاء مايو 02, 2012 3:03 pm

يسلمو على موضوعك الرائع
جزاك الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
.ما هي نتائج قلة النوم؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى شؤون الفتيات :: الصحة و الرشاقة-
انتقل الى: