بشرة رائعة من خلال الغذاء

السلام عليكم

بشرة رائعة من خلال الغذاء
- فيتامين (أ) من أهم الفيتامينات للجلد لكي يحافظ على ليونته ونضارته ومن أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي الجزر والمشمش والخضراوات الورقية مثل الخس، والبقدونس، والجرجير، والسبانخ، والشبت
- فيتامين (ب 2) ويسمى الريبوملافين هو ضرور لمنع تشقق الجلد وخاصة على جانبي الفم وأهم الأغذية المحتوية عليه هي اللبن واللحوم والبيض وكذلك القمح والخميرة ومعظم الحبوب
- فيتامين (ب 6) فهو ضروري لمنع حدوث حب الشباب والبثور الحمراء والرؤوس السوداء ويتوافر في الموز والقم والدجاج والبقول وكذلك الكبد والخميرة واللحوم الحمراء حمض البانتوثينك وهو من العناصر التي تمنع تجاعيد الجلد ويتوافر في القمح والكبد واللحوم والخميرة والبرغل والشعير والذرة
- فيتامين (h) وهو ضروري لتجديد الجلد والمحافظة على نضارته ويتوافر في الحبوب الكاملة والمكسرات مثل الموز والبندق واللوز والجوز والكاجو

Admin عدد مساهماتي : 581 سجلت في : 24/05/2010 عمري : 27

موضوع راااااااائع

شكرا لك

» بشرة بيضاء من اول مرة
» وصفات لترطيب بشرة الجسم من خبير التجميل حسام المراغي
» اعرف شخصيتك من خلال اللون المفضل لديك
» قصة رائعة جداً
» أمير مكة المكرمة أوجد حلاً لمشكلة 5500 معتمر خلال ساعات