لتخفيف الوزن ولتصبح من الرشيقين

أول 3 أيام

من اليوم الأول وحتى اليوم الثالث: روب مع الإكثارمن شرب الماء لأن الروب ينظف البطن من أي شحوم تالفة

ثاني 3 أيام

اليوم الرابع وحتى اليوم السادس: لحم أوسمك مشوي.

ثالث 3 أيام

من اليوم السابع وحتة اليوم التاسع: خضراوات ( جزر .خيار . فليفلة . وكما تحبين).

رابع 3 أيام

من اليوم العاشر وحتى اليوم الثاني عشر: فواكة وليس الفواكة التي يزيد بمقدار السكر فيها.

خامس 3 أيام

من اليوم الثالث عشر وحتى اليوم الخامس عشر: بالأخير بيض مفيوح.

بس اعتقادي لازم يحصل الجسم على كل العناصر الغذائيه حتى لو ريجيم في اليوم الواحد
كي تؤدي الوظائف دورها بشكل سليم ولايتعرض الشخص للهبوط او الاختلاال الصحي
عموما يسلموو على الوصفات