لجمالك تمارين شد البطن بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم


حبيباتي نقلت لكم الموضوع كما هو
ارجو انكم تستفيدون00
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,


[b]كلنا عندنا هاجس رشاقتنا
وهمنا الوحيد المحافظه على جمال قوامنا
حبيت اعرض عليكم بعض التمارين اللي تشد البطن والارداف
والحقيقه انا اعملها 3 مرات في الاسبوع



اتمنى تستفيدو منها
يلا نبدأ بالتمارين بس لاتتعبو بدري






التمرين الأول





التمرين الثاني





التمرين الثالث





التمرين الرابع





التمرين الخامس





التمرين السادس





***** الله ماتكونو تعبتو
صدقوني راح تحصلون على نتيجه ممتازه
الله يوفقكم